Необходими продукти:

• 450 гр. кисело мляко
• 1 авокадо
• 1/2 връзка магданоз
• 1/4 ч.л. сол

Начин на приготвяне:

1. Авокадото и магданоза (без стеблата) се нарязват и се добавят към киселото мляко
2. Всичко се пасира и се овкусява със сол

Необходими продукти:

• 1 банан
• 150 гр. малини
• 1 с.л. смлени бадеми
• 150 мл. кокосово мляко
• вода по избор

Начин на приготвяне:

1. Всички продукти се разбиват добре в блендер

Смутито има отпускащ и успокояващ ефект. Най-добър ефект има ако се консумира вечер.

Необходими продукти:

• 1/2 банан
• 1/2 авокадо
• 2-3 шепи бейби спанак
• 1-2 с.л. златно смляно ленено семе
• 500 мл. ядково мляко

Начин на приготвяне:

1. В блендер се разбива млякото с лененото семе
2. Добавят се нарязаните банан и авокадо и отново се разбива
3. Накрая се добавя спанака и се оставя за минута всички да се разбие

За постигане на по-кремообразна и гъста консистенция може да се сложи по-малко мляко или да се добави цялото авокадо и банан.